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熊玲:戒网瘾很难也很简单(二)

发布时间:2013-05-24 09:41  点击数:
导读:作者:熊玲 二、戒网瘾原来也很简单 如何戒网瘾,有人认为要从分析形成网瘾的原因做起。其实,不管是什么原因使人达到了某种瘾的程度,个体对欣快刺激的期待心理,是不会因原因怎样或人的身份与毅力怎样而有不同的。比如一个教授或一个英雄,如果他们被注射
作者:熊玲 
 

    二、戒网瘾原来也很简单
    如何戒网瘾,有人认为要从分析形成网瘾的原因做起。其实,不管是什么原因使人达到了某种瘾的程度,个体对欣快刺激的期待心理,是不会因原因怎样或人的身份与毅力怎样而有不同的。比如一个教授或一个英雄,如果他们被注射过毒品,他们对毒品的依赖,不会因为他的智商高或毅力强而不会形成,也不会因为他们成瘾的原因是情有可原,还是不可原谅而毒瘾就会自然消失。
    网瘾也一样,有许多原因促使孩子迷上游戏,但要达到成瘾,并非是原因的缘故,而是成瘾物所具有的刺激功能,以及人所具有的对愉快刺激的本能满足的强化。所以,要戒除网瘾,研究和分析网瘾的原因,或者从认知取向去帮助孩子认识网瘾的害处、戒网瘾的重要性,都无济于事。真正要戒除对游戏依赖的瘾劲,关键在于找到能使成瘾者与成瘾物割裂的办法。
    既然说戒网瘾很难,为何又说戒网瘾很简单?
    戒网瘾很难,是根据现实中戒网瘾情况并不乐观而认为的,这无可争议。我只不过对戒网瘾为什么很难,进行了心理学的分析。但我同时认为,戒网瘾原来也很简单。
    许多复杂的事物里,隐含着许多简单。从根本上讲,人们更追求简单与单纯,但却往往在复杂里兜圈子。现代的什么混沌学、复杂性原理、以及中国的古老哲学,都揭示了许多事物存在正负(阴阳)的悖论。如果说戒网瘾很难,我们可以从它的难里发现简单。
    从前面分析的戒网瘾为什么难的因素中,我们发现,它们存在被强迫性、分离焦虑和戒断反应。那么,针对这些因素,可以考虑戒网瘾的办法之一:复制法。即戒网瘾跟断母乳一样简单。
    
   复制断母乳的办法:
    
   断母乳                                             断网瘾
   
   孩子已哺乳10个月                        学生网瘾已达10个等级重

 
     因该和必须断母乳                        应该和必须断网瘾

   否则营养不良、身体发育停滞              否则亚健康、精神发育停滞

 
   与母亲隔离、与替代人接触                与游戏隔离、与另事情接触
 
    跟上营养代乳品                          跟上“新接触”的行
 
    复制断母乳办法需要有配套措施。因为复制存在一个难点,就是“与游戏隔离,与另一人或另一事情接触”的不确定性。
    婴儿断母乳,因为孩子太小而没有决定能力,所以用强制法就能让他与替代人接触和进食代乳品。青少年,因为有一定的自主性和选择性,而又缺乏控制力,要做到与游戏隔离、与另一事情接触,就必须结合配套措施,复制才有效。
    所谓配套措施,就是督导制(需要强调一下,戒网瘾要成功,必须首先是当事者有想戒的愿望)。既然想戒网瘾,也知道复制断母乳的意义与办法,那么就必须执行督导制。这意味着:
    第一,确定一个督导师。可以是你的父亲或母亲或其他人。他的职能是:与你共同制定出戒瘾的协议;收管电脑,督促你跟上“新接触”的行动;督促你执行协议。他的权利是:对你戒网瘾行为进行评价,对你执行的情况进行奖惩。
    第二,确定“新接触”的人或事情。可以是某一项活动、某一社团组织、某项娱乐、或一次远途爬涉等等。
    第三,奖惩。明确规定,在限定的时间内做到了协议的规定,给予什么奖励,违反了协议给什么处罚。比如,督导人有权收管电脑,但孩子私下去网吧咋办?可以订立违反一次罚做3天义务工等等。
    这类似于军令状或法规。俗话说:没有规矩不成方圆,就是指我们做的任何事情,都要遵循它们自身的规则,事情就能成功。军令状摆在军人面前,就得无条件服从;谁违反了社会法规,谁就会受到执法部门的处罚。这是社会环境的规则。你是现实的社会人,就得适应某个环境、某个领域的规则,除非你逃到荒芜人烟的地方生活。
    从戒网瘾为何难里我们看到,想戒是因为游戏对人时间(生命)的吞噬,难以割舍是因为游戏是人依恋的宝贝。那么,我们可以衍生出戒网瘾的办法之二:移情法。
    移情法,就是对成瘾对象和成瘾方式的转换。这是一种移情别恋的行为。
    举一个实例:有一个17岁的男孩,网瘾龄4年,作为杀手型网络游戏者,已是超级强者。他的成绩一直很好,从高中开始直线下降,除了游戏,他对什么都不感兴趣。有天晚上,父亲一脸沮丧地对他说:“儿子,我今天围棋比赛太丢脸了,居然输给了一个初级围棋手!”孩子回应:“这叫长江后浪推前浪。”“好啊!儿子,你每天陪老爸下一盘围棋,就当是训练我。如果在3个月内,你能浪过我,老爸奖你一台电脑?”“一言为定!”
    就这样,孩子与父亲每天都要杀一盘围棋。父亲每周要带孩子去围棋协会比赛一次。渐渐地,孩子迷上了围棋,每天不来一两盘杀棋,反而不舒服。不到3个月,孩子对网络游戏的痴迷,转移到了对围棋游戏的痴迷。这就是用一种有益的癖好,取代另一种危险癖好的移情法。
    戒网瘾办法之三:协调两个我。
    网瘾的孩子,有两个分裂的自我:一个网络虚幻世界里强大的我(兴奋的我),一个现实世界里虚弱的我(郁闷的我)。要戒除网瘾,需要网瘾的孩子学会协调两个失衡的我,找到现实世界里某一需求的兴奋点,并学会满足现实需要的方式。
 
       两个我与两个我的协调:
       

       虚拟世界的我  
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
现实世界的我
  目前 需要   目前 需要



 
高级
 
钻石级
 
降级



初小级
 
初中级
 
高中级
 
打工级
 
依 赖
高中级
大学级
打工级
领导级
白领级

强大
 
兴奋
 
刺激
 
无所不能
调整转移  

弱小
 
郁闷
 
无奈
 
无意义
心理训练
 
兴趣的完全转移

保持
高 
一般
学习训练

丰富
 
张扬
 
愉快
降温
单调枯燥
 
麻木无情
心理训练
 
人际连接

精力充沛 减少透支
亚健康
不健康
合理饮食
 
功能锻炼

左脑发达
左手粗壮
睡觉
 
减肥

右脑弱智
 
 
右手肌无力
学习训练
 
功能锻炼
 
    如果把戒除网瘾视为现实需要(目标),那么为实现这一需要(目标),我们要借助另一个或多个需要的满足为手段。这一个或多个需要是什么呢?可以是“现实世界的我”中的任何一个或多个需要。也即是,借助的另一个现实需要(目标)在增长一个百分点(每天进一步)的同时,戒除网瘾的需要(目标)要降一个百分点(每天下跳一步)。
     能使“协调两个我”顺利而成功,可以结合督导制帮助自己完成。
   (注:复制法和“协调两个我”是很理性的有意识行为,移情法是很感性的下意识行为)
 

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