熊玲：戒网瘾很难也很简单（二）

发布时间：2013-05-24 09:41 点击数：

导读：作者：熊玲二、戒网瘾原来也很简单如何戒网瘾，有人认为要从分析形成网瘾的原因做起。其实，不管是什么原因使人达到了某种瘾的程度，个体对欣快刺激的期待心理，是不会因原因怎样或人的身份与毅力怎样而有不同的。比如一个教授或一个英雄，如果他们被注射

作者：熊玲

    二、戒网瘾原来也很简单
    如何戒网瘾，有人认为要从分析形成网瘾的原因做起。其实，不管是什么原因使人达到了某种瘾的程度，个体对欣快刺激的期待心理，是不会因原因怎样或人的身份与毅力怎样而有不同的。比如一个教授或一个英雄，如果他们被注射过毒品，他们对毒品的依赖，不会因为他的智商高或毅力强而不会形成，也不会因为他们成瘾的原因是情有可原，还是不可原谅而毒瘾就会自然消失。
    网瘾也一样，有许多原因促使孩子迷上游戏，但要达到成瘾，并非是原因的缘故，而是成瘾物所具有的刺激功能，以及人所具有的对愉快刺激的本能满足的强化。所以，要戒除网瘾，研究和分析网瘾的原因，或者从认知取向去帮助孩子认识网瘾的害处、戒网瘾的重要性，都无济于事。真正要戒除对游戏依赖的瘾劲，关键在于找到能使成瘾者与成瘾物割裂的办法。
    既然说戒网瘾很难，为何又说戒网瘾很简单？
    戒网瘾很难，是根据现实中戒网瘾情况并不乐观而认为的，这无可争议。我只不过对戒网瘾为什么很难，进行了心理学的分析。但我同时认为，戒网瘾原来也很简单。
    许多复杂的事物里，隐含着许多简单。从根本上讲，人们更追求简单与单纯，但却往往在复杂里兜圈子。现代的什么混沌学、复杂性原理、以及中国的古老哲学，都揭示了许多事物存在正负（阴阳）的悖论。如果说戒网瘾很难，我们可以从它的难里发现简单。
    从前面分析的戒网瘾为什么难的因素中，我们发现，它们存在被强迫性、分离焦虑和戒断反应。那么，针对这些因素，可以考虑戒网瘾的办法之一：复制法。即戒网瘾跟断母乳一样简单。

   复制断母乳的办法：

   断母乳                                             断网瘾

   孩子已哺乳10个月                        学生网瘾已达10个等级重

因该和必须断母乳应该和必须断网瘾

否则营养不良、身体发育停滞否则亚健康、精神发育停滞

与母亲隔离、与替代人接触与游戏隔离、与另事情接触

    跟上营养代乳品                          跟上“新接触”的行

    复制断母乳办法需要有配套措施。因为复制存在一个难点，就是“与游戏隔离，与另一人或另一事情接触”的不确定性。
   婴儿断母乳，因为孩子太小而没有决定能力，所以用强制法就能让他与替代人接触和进食代乳品。青少年，因为有一定的自主性和选择性，而又缺乏控制力，要做到与游戏隔离、与另一事情接触，就必须结合配套措施，复制才有效。
    所谓配套措施，就是督导制（需要强调一下，戒网瘾要成功，必须首先是当事者有想戒的愿望）。既然想戒网瘾，也知道复制断母乳的意义与办法，那么就必须执行督导制。这意味着：
    第一，确定一个督导师。可以是你的父亲或母亲或其他人。他的职能是：与你共同制定出戒瘾的协议；收管电脑，督促你跟上“新接触”的行动；督促你执行协议。他的权利是：对你戒网瘾行为进行评价，对你执行的情况进行奖惩。
    第二，确定“新接触”的人或事情。可以是某一项活动、某一社团组织、某项娱乐、或一次远途爬涉等等。
    第三，奖惩。明确规定，在限定的时间内做到了协议的规定，给予什么奖励，违反了协议给什么处罚。比如，督导人有权收管电脑，但孩子私下去网吧咋办？可以订立违反一次罚做3天义务工等等。
    这类似于军令状或法规。俗话说：没有规矩不成方圆，就是指我们做的任何事情，都要遵循它们自身的规则，事情就能成功。军令状摆在军人面前，就得无条件服从；谁违反了社会法规，谁就会受到执法部门的处罚。这是社会环境的规则。你是现实的社会人，就得适应某个环境、某个领域的规则，除非你逃到荒芜人烟的地方生活。
    从戒网瘾为何难里我们看到，想戒是因为游戏对人时间（生命）的吞噬，难以割舍是因为游戏是人依恋的宝贝。那么，我们可以衍生出戒网瘾的办法之二：移情法。
    移情法，就是对成瘾对象和成瘾方式的转换。这是一种移情别恋的行为。
    举一个实例：有一个17岁的男孩，网瘾龄4年，作为杀手型网络游戏者，已是超级强者。他的成绩一直很好，从高中开始直线下降，除了游戏，他对什么都不感兴趣。有天晚上，父亲一脸沮丧地对他说：“儿子，我今天围棋比赛太丢脸了，居然输给了一个初级围棋手！”孩子回应：“这叫长江后浪推前浪。”“好啊！儿子，你每天陪老爸下一盘围棋，就当是训练我。如果在3个月内，你能浪过我，老爸奖你一台电脑？”“一言为定！”
    就这样，孩子与父亲每天都要杀一盘围棋。父亲每周要带孩子去围棋协会比赛一次。渐渐地，孩子迷上了围棋，每天不来一两盘杀棋，反而不舒服。不到3个月，孩子对网络游戏的痴迷，转移到了对围棋游戏的痴迷。这就是用一种有益的癖好，取代另一种危险癖好的移情法。
    戒网瘾办法之三：协调两个我。
    网瘾的孩子，有两个分裂的自我：一个网络虚幻世界里强大的我（兴奋的我），一个现实世界里虚弱的我（郁闷的我）。要戒除网瘾，需要网瘾的孩子学会协调两个失衡的我，找到现实世界里某一需求的兴奋点，并学会满足现实需要的方式。

       两个我与两个我的协调：

虚拟世界的我

现实世界的我

目前

需要

目前

需要

身
份
位
置

高级

钻石级

降级

身
份
位
置

初小级

初中级

高中级

打工级

依赖

高中级
大学级
打工级
领导级
白领级

感
觉

强大

兴奋

刺激

无所不能

调整转移

感
觉

弱小

郁闷

无奈

无意义

心理训练

兴趣的完全转移

智
力

高

保持

智
力

高
一般

学习训练

感
情

丰富

张扬

愉快

降温

感
情

单调枯燥

麻木无情

心理训练

人际连接

身
体

精力充沛

减少透支

身
体

亚健康
不健康

合理饮食

功能锻炼

象
征

左脑发达
左手粗壮

睡觉

减肥

象
征

右脑弱智

右手肌无力

学习训练

功能锻炼

    如果把戒除网瘾视为现实需要（目标），那么为实现这一需要（目标），我们要借助另一个或多个需要的满足为手段。这一个或多个需要是什么呢？可以是“现实世界的我”中的任何一个或多个需要。也即是，借助的另一个现实需要（目标）在增长一个百分点（每天进一步）的同时，戒除网瘾的需要（目标）要降一个百分点（每天下跳一步）。
     能使“协调两个我”顺利而成功，可以结合督导制帮助自己完成。
   （注：复制法和“协调两个我”是很理性的有意识行为，移情法是很感性的下意识行为）