雏鸣：如何帮助抑郁的小伙伴

学会用更有效的办法帮助身处抑郁的小伙伴，是很多朋友提出的问题。

（一）远距离陪伴

对于我们来说，也许抑郁的小伙伴离我们很近，但是又不是属于亲密如家人的那一类。这样的情况，我们最好选择远距离陪伴的方式。

“最近好吗？”

“有点想你了呢！”

这种消息不用天天发，十天半个月，甚至一两个月发一回。一个抑郁的人能收到这样的呼唤，会大大增加他 / 她对这个世界的兴趣和走出抑郁的信心。

首先提示一下，如果自己心境的很不好的情况下，还是减少和另一个抑郁亲人朋友的过度纠缠比较好。当然，一周一起度过一次互相陪伴的时光一般来说也是问题不大的。

他 / 她的低落情绪让我们觉得不舒服。

他 / 她无端发脾气或者哭泣。

这种情况下需要注意，近距离陪伴的时候，可以更多地转移话题，将不舒服的话题岔开，引导抑郁的朋友去谈一些不那么负面的东西。

如果一个人抑郁到有那么多你完全无法承受的负面的东西需要表达，你可以选择建议，甚至陪伴他 / 她去寻求专业帮助。这也是保护自己的一个好办法。

（三）多一些非语言接触

单独说一下，有很多小伙伴以为，对抑郁的朋友的支持，应该植根于开导。所以在怎么开导抑郁的人方面下了很多功夫。结果大多数是，你嘴皮子都磨破了，效果也不怎么样！甚至适得其反！

比如：

紧紧握住他 / 她的手

……

总之，抑郁的人，很难自己去呼唤关爱，但是，他们是真的需要帮助！