熊玲：生气的出路

既然生气难免，我们得为生气找到有效出路：

    •改变对生气的态度。若你曾经觉得生气不好，又控制不住生气，气之后又后悔又自责。。。。那么从现在开始，重新看待“生气”：生气是人之常情，容许自己生气，也叫容许自己有脾气；若生气针对的人，生气之后准许自己道歉或不道歉，但不责备不悔恨自己。

    •情绪外释放。生气有两种：发火，生闷气。爱怒火的人，是将情绪外释放了，但需要修炼“怒”对事不对人、不带伤害性的发火。爱生闷气的人，需要训练将“怒”生出来。但凡爱生闷气，或爱忍气吞声的人，被个性局限，内心的顾虑多，容易压制感情，心里不快不愿吐。说深一点，这是需要从改善个性做起，才可能达到“直面、真实、自由地表达情感感受”这样一种会生气。

    •投射性反认同。人的社会性，决定了任何情绪的产生既是跟他人有关，也是跟自我有关。排除他人有意伤人而至人生气以外，大多数的生气，是来自双方无意识的投射性认同。即：一方按自己的意愿（但以为对方也有此意）要求对方，这个对方要么出于认同这个人而接受要求，要么处于害怕得罪人而被动认同要求。更多的是：一方听不得对方说话，或看不惯对方做事而生气，或埋怨。表面上是“对方”不会说话，不会做事，可实际是“一方”苛求完美的特性（他者观念与自己不符）令自己生气。当这一气撒向无辜的“对方”，而“对方”又无意识地接过来，自然是要么也发火，要么生闷气。所以，让情绪有出口，你得学会识别情绪的来源，若判断是他者的投射，那么可以选择反认同，即拒绝接招。
 

    你爱生气吗？没事，请学会生气。