正念当下，启动你的好睡眠——市心协团辅专委会公益沙龙第4场

沙龙时间及主题

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2023年8月5下午14:30-16:00

您是否拥有这样的感受：

辗转反侧无法入睡？夜间容易惊醒？半夜醒来难以重回梦乡？凌晨过早醒来？睡醒后依旧困顿疲乏？

这样的您，可能：

遍寻好眠妙招却收效甚少！只能依靠药物才能入眠却担忧长期服用药物带来的副作用！每日身心疲惫，不断地担忧失眠影响身体健康和日常的工作生活状态！

如何才能寻回睡眠健康？如何才能寻回安稳入睡和神清气爽醒来的惬意？

如果您在各种外求之后依然无法获得安适的睡眠，不妨试试回到自己，回到当下的身心感受，单纯地不带任何评价与追求地觉察自己当下的身心现象，温柔地连结自我，一次一次，分分秒秒，这便是邀请您用正念的方式和练习来安顿睡眠。

经由正念练习，也许你会觉察到自己对于“一定要拥有一个好睡眠”的过度执着与努力，在练习中，我们可以试着从过度执着和费力改变的情绪与想法漩涡中抽离岀来，给自己足够的空间，找回身体原本自然就拥有的睡眠能力。

悄然间，不费吹灰之力，睡眠之神已翩然降临。。。

本沙龙适宜人群：

因工作与生活压力，导致长期睡眠质量不佳者

睡觉前头脑无法停止思考，身体焦躁不安，担心无法入睡者

努力尝试各种方法，希望能够睡得更好，却无法达到目标者

愿意透过学习正念的态度与技巧，来缓解压力、提升睡眠质量者

无睡眠障碍，希望了解和学习正念的专业人士和爱好者。

带领老师：水柔

报名方式：

报名沙龙，或申请加入会员，请联系专委会秘书：lillianstyle